co jeść aby

[...] miejscu najszybciej tyjesz : piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, ryba, jajo, szynki (niestety), pasztety z soczewicy i innych strączkowych (własnej roboty), twaróg Co lubisz jeść na obiad : ryż [...]

[...] 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane 20g + jogurt naturalny 1,5% 150g + banan 100g Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze na siłowni od miesiąca (przed wakacjami też ćwiczyłam ok.4miesięcy) dodatkowo jazda na rowerze i rolkach. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]

[...] mam kłopoty z 25kg. Siła w bicu rosła szybciej niż wytrzymałość nadgarstka, lekka kontuzja mnie dopadła. Z odpoczynkiem było tak: sen 8h dziennie, masaże. Dieta: staram się jeść 5-7 razy dziennie (róznie to bywa), i do tego cały czas jestem głodny: - 0.5 litra chudego mleka 0.5% - 4 kanapki (w pracy) - płatki kukurydziane + 0.5 litra mleka 2% (w [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] o całą gamę produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, które okupują schłodzone gabloty w supermarketach, jest to jakiś dziwaczny wymysł. Rozwinęliśmy się ewolucyjnie, aby jeść pożywienie w postaci naturalnej, a jeśli w ciągu ostatniego wieku zaczęliśmy prowadzić mniej aktywny tryb życia, odpowiedzią powinno być spożywanie mniejszej ilości [...]

[...] Poniedziałek 8.20-15.10; Wtorek 9.05-16.00; Środa 7.30/9(zmiana co tydzień)-14 Czwartek 9.05-16.00; Piątek 7.30-11.55; Jak widać plan mam zróżnicowany i nie wiem np. jak jeść w piątek a jak we wtorek. Posiłki internatowe to: - śniadanie 6.30-8.30 - dwie bułki + różnie: szynka (czasem)pomidor/ser/twaróg/jajecznica/serek topiony; - obiad [...]

[...] tłuszczu aby na późniejszą wiosnę zrobić trochę masy i wyrzeźbić nie wiem jak na to popatrzycie. Jeśli widzicie coś do poprawy to proszę o opinie treningu. Staram się jeść co dziennie jajka oraz jeść dość mięsa + mleko i produkty pochodne które mają dość w sobie białka. Na razie z nogami muszę poczekać ponieważ leczę kontuzję po rugby [...]

[...] problem sprawia mi jednak przygotowanie jedzenia. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem sobie jedzenie według diety, chciałem aby było jak najmniej roboty i spasowało mi jeść kurczaka na obiad i kolację przez 5 dni w tygodniu. Tygodniowo zjadam około 3+ kg piersi z kurczaka, z czasem co raz bardziej denerwowało mnie długie spędzanie czasu w [...]

[...] nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia w domu (~1-2 razy w tygodniu), 2h wf raz w tygodniu, sporadycznie jazda konna, jazda na łyżwach i nartach Co lubisz jeść na śniadanie: Ostatnio na tygodniu jem miskę płatków ryżowych na wodzie z 2 łyżkami oleju lnianego, na weekendzie jajko na twardo z majonezem, 2 wafle ryżowe z [...]

[...] raz w życiu catering dietetyczny zamawiam 2000cal ( nie pisze jakiej bo nie wypada reklamować ) oprócz niedziel ponieważ wtedy nie dowożą wtedy w niedziele staram się jeść jajecznice z 4 jajek na sniadanie jakies gotowe danie gotowce głównie bo lubie i tam mniej wiecej 2300 cal 2500 zalezy co kupie Mam specjalny zeszyt w którym zapisuje to [...]

[...] protein plus - 750g i do tego ActivLab - Baton MASTER BAR - 30g żeby brać tego batonika co tydzień przed każdym treningiem na klatę. Co do ogólnego tematu białka, staram się jeść kurze jajka (Od szwagra ze wsi :D), schabowe, udka (Kurczaka ogólnie), ale i tak nie spożywam wymaganego białka (bo trzeba chyba by mięśnie rosły 2g na masę tak?), [...]

[...] Na początek trochę danych staż: 12 miesięcy wzrost: 200cm waga: 114 (jak zaczynałem było prawie 120) czas na trening: wieczory, 3xtydzień, max 1,5h dieta: ogólnie zdrowo jeść więc śniadania głównie owsianka/jaglanka/placki owsiana, obiady na bazie ryżu kurczaka i makaronów pełnoziarnistych / kolacja też zdrowa suplementacja: tylko BCAA (w [...]

[...] ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). Chciałbym poprosić was drodzy forumowicze o radę co mogę dodać do tej diety lub czego jeść więcej aby nie kupować specjalnie produktów dla siebie lub nie gotować 2x więcej. W załączniku zrzut jednego dnia diety i poniżej tekst aby się łatwiej edytowało ;) [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]

[...] do 7km, w styczniu po nartach pojawil sie problem z kolanem, ktore nadal czuje, teraz biegam sporadycznie. wczesniej aerobik, spinning, silownia na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : rybe z warzywami,kasze,zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie lubie [...]

[...] CZĘŚĆ BRZUCHA W którym miejscu najszybciej chudniesz : BRZUCH Uprawiany sport lub inne formy aktywności: OBECNIE BRAK JEDNAK ROK TEMU TRENOWAŁAM 4-5X W TYGODNIU Co lubisz jeść na śniadanie: JAJECZNICA, KANAPKI Co lubisz jeść na obiad : RYŻ, WARZYWA, MAKARON, KASZE, CHUDE MIĘSO, ZUPY (COS CO MOŻNA SZYBKO PRZYGOTOWAĆ I ZABRAĆ ZE SOBĄ W [...]

[...] i mam pytanie - czy tak jak jest napisane w tamtym poście minimalna ilość białka to 1,5-2g na kg masy ciała i węglowodany-3 do 5g to wystarczająca ilość? Co dodatkowo muszę jeść i ile +/- kcal dziennie musze miec aby skoczyć na wadze do max 85 kg? Polecacie jakieś shake / grainer? Podkreśle ze czasami nie mam czasu na zrobienie posiłku bogatego [...]